les suppléments de Haut-dose sont plus utiles pour le coeur que les doses modérées pour la plupart des adultes, mais les chercheurs disent qu'il y a plus à savoir la valeur de cette vitamine essentielle
C'est un élément nutritif principal qui renforce des os, soutient la fonction immunisée, aide le coeur et fournit l'énergie au corps de beaucoup d'autres manières. Mais les résultats des études récentes sur la vitamine D sont clairs : Pour la plupart des adultes, les doses élevées n'améliorent pas le coeur et la santé circulatoire plus que les doses modérées.
Seulement petit aux quantités modérées de la vitamine D soyez nécessaire pour la fonction cardio-vasculaire optimale, et pas plus est meilleur. Les adultes qui ont pris les doses modérées ou élevées (au moins 1 000 unités internationales) des suppléments de la vitamine D quotidiennement n'ont pas eu un risque réduit de maladie cardiaque, de course ou de mort liée cardio-vasculaire comparée aux adultes qui ont pris un placebo sans vitamine D.
Les suppléments de la vitamine D ne sont pas la panacée pour une gamme des problèmes de santé que beaucoup de personnes croient qu'elles sont. Par exemple, essais aléatoires ESSENTIELS et autres ont constaté que des prises plus élevées n'empêchent pas le cancer, les fractures ou les chutes, ni elles soulagent des conditions telles que la douleur de genou, la baisse cognitive ou la fibrillation auriculaire.
C'est pourquoi les chercheurs commencent à tourner leur attention à autre, des questions plus subtiles avec des vitamines. Par exemple, pourquoi font certains bénéficient plus des vitamines que d'autres ? Les suppléments sont-ils salutaires aux populations spécifiques (de ce type au risque accru pour la maladie cardiaque) ? Donné cela ESSENTIEL a prouvé que des suppléments de la vitamine D de haut-dose réduire le risque de maladie auto-immune, ils aident également à réduire la sévérité de COVID-19 ?
Vitamine D : Obtenez assez, mais pas trop
Tandis que les chercheurs ont assorti par les questions, les directives qui ont été en service pendant des années toujours pour s'appliquer.
L'académie nationale de la médecine recommande 600 unités internationales de la vitamine D par jour (principalement de la nourriture) pour des âges de personnes 1-70 et 800 unités internationales par jour pour les âges 71 d'adultes et plus vieux. cependant, Manson note que les adultes préoccupés par la prise insuffisante de la vitamine D pendant une manifestation devraient compléter avec 1, 000 | 2 000 unités internationales sont raisonnables. Elle avertit contre prendre plus de vitamine D. Intake au-dessus de 4 000 unités internationales par jour, la limite quotidienne de stimulant, est considérée une dose élevée et peut mener aux effets inverses, y compris les niveaux de teneur élevée en calcium dans le sang ou les calculs rénaux.
Ainsi, quelle est la meilleure manière d'obtenir la vitamine D ?
L'exposition occasionnelle du soleil, telle qu'être dehors, ou manger des nourritures riches en vitamine D, y compris les poissons gras, les laitages et les céréales enrichies, et certains champignons, comme ceux exposés à la lumière UV, sont toutes les bonnes manières d'obtenir la vitamine D. Reading que les labels de nutrition peuvent également aider des personnes à évaluer combien de vitamine D ils consomment par la nourriture.
Les suppléments peuvent être utiles pour les personnes qui sont préoccupées par obtenir trop peu. Mais si vous voulez protéger votre coeur en consommant la vitamine D, il est important de faire attention que votre prise soit modérée et précise.
Vitamine de compréhension D et santé de coeur
L'idée qu'une prise plus élevée de la vitamine D pourrait améliorer la santé de coeur a émergé il y a des années quand les études d'observation ont constaté que les personnes avec des taux sanguins plus élevés de la vitamine D étaient moins pour développer la maladie cardio-vasculaire.
Pour examiner si la vitamine D a conduit cet effet ou était simplement un marqueur de risque, les chercheurs ont conduit des procès commandés randomisés comprenant ESSENTIEL, auquel plus de 25 000 adultes ont participé à partir de 2011 à 2013, qui ont constaté que la supplémentation de la vitamine D de haut-dose n'a pas empêché des événements cardio-vasculaires. Et en tant que directeur ESSENTIEL d'étude, Manson a conduit une méta-analyse sur le sujet. Après révision de 21 essais aléatoires liés à la vitamine D et à la maladie cardio-vasculaire, elle a trouvé que cela « aucun des procès n'a montré à un avantage significatif de la supplémentation de la vitamine D en empêchant la maladie cardiaque ou la course. »
« Dans des études d'observation, corrélation ne prouve pas la causalité, » elle a expliqué, soulignant le besoin de procès commandés randomisés.
Manson a dit que les facteurs multiples pourraient expliquer pourquoi les adultes avec des niveaux plus élevés de la vitamine D étaient moins pour développer la maladie cardio-vasculaire dans l'étude d'observation. C'est une séance d'entraînement. Ceux qui passent plus de temps faisant dehors les activités physiques qui bénéficient le coeur et la santé de vaisseau sanguin peuvent avoir une plus haute vitamine D nivelle en raison de l'exposition occasionnelle du soleil. Le régime est un autre. Les poissons et d'autres nourritures riches en élément contribuent à la santé de coeur et tendent à avoir des niveaux plus élevés de la vitamine D.
L'inflammation est une troisième raison, elle dit. Les niveaux d'inflammation peuvent agir en tant que signal de la maladie. Puisque la vitamine D peut lier à une protéine qui est pour être épuisée par l'inflammation, des niveaux plus bas de la vitamine D peuvent être un marqueur pour des maladies chroniques telles que la maladie cardiaque plutôt qu'un facteur causal. Une fois que les adultes ont des niveaux adéquats de la vitamine D, les avantages stabilisent. Une prise ou des taux sanguins plus élevés de la vitamine D ne réduisent pas plus loin le risque de maladie cardio-vasculaire.
