Une étude récente publiée dans leJournal de médecine interneSelon le Dr. Sina Kianersi, le risque de développer un diabète est plus élevé chez les personnes qui préfèrent rester debout tard, communément appelées noctambules ou "chronotypes du soir".le risque de diabète est 72% plus élevé chez les noctambules que chez les oiseaux matins.
L'étude a également mis en évidence que les noctambules ont une plus grande prévalence de comportements négatifs tels que le tabagisme, l'exercice peu fréquent et d'autres choix de mode de vie malsains.Il est essentiel pour les noctambules d'établir un horaire régulier de sommeil., donner la priorité à une durée de sommeil suffisante et adopter des pratiques de sommeil saines.et utiliser des techniques de relaxation pour améliorer la qualité du sommeil.
En outre, il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par semaine, de suivre un régime alimentaire nutritif, de viser 7 à 9 heures de sommeil par nuit,limiter la consommation de tabac et d'alcool, et maintenir un poids santé, conformément aux directives des Centres pour le contrôle et la prévention des maladies.
En outre, la réduction du temps passé devant les écrans et la gestion efficace du stress sont des mesures supplémentaires qui peuvent améliorer la qualité du sommeil et réduire les risques pour la santé en général.les individus peuvent favoriser un meilleur sommeil et réduire leur risque de développer le diabète et d'autres problèmes de santé.